Abteilung Fitness- und Gesundheit - Pilates

Trainingszeit:

Mittwoch, 18.30 Uhr bis 19.45 Uhr in der neuen Halle

Trainer:

Wolfgang Jung

Anmeldung und weitere Informationen: 06184 55809, 0176 56712155
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Training:

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit Tiefenwirkung, bei dem die Übungen durch die Verbindung von Kraft und Beweglichkeit im Einklang mit der Atmung zu einem neuen Körpergefühl und aufrechter Haltung verhelfen. Die Bildung eines stabilen Körperzentrums steht hierbei im Vordergrund. Fließende Bewegungsabläufe in allen Übungen aktivieren das Zusammenspiel der Tiefenmuskulatur bei gleichzeitiger Mobilisierung der Wirbelsäule und Gelenke. Präzision, d.h. die Qualität der Ausführung ist hierbei viel wichtiger als die Anzahl der Wiederholungen. Das Ziel von Pilates liegt nicht allein im Erlernen bestimmter Übungen, sondern in der Erreichung von Konzentration und damit Wahrnehmung.

Rückblick auf das Jahr 2025:

Das Training begann mit dem Verdeutlichen, was die Pilates-Prinzipien bewirken sollen, auch warum die Grundpositionen so wichtig sind. Faszientraining verknüpfte sich stimmig mit unserer Bewegungsroutine, die auch unsere Kleingeräte mit einbezog. Die Zusammenhänge und Wahrnehmung der Kraftentfaltung und Bewegung und Kraft in Harmonie mündeten in einer Krafttrainingssequenz. Bei unserer Entspannung stand Qigong im Vordergrund. Nach der Sommerpause widmeten wir uns der Gelenkgesundheit, was auch Ernährungsschwerpunkte für die Gelenke beinhaltete. Liebscher-Bracht ist fester Bestandteil der Dehnphase geworden. Atementspannungsübungen rundeten das Training ab.

Ausblick 2026:

Das Faszientraining wird mit der Faszienrolle intensiviert und Faszienpilates thematisiert, was mit einem Fasziengruß besonders zum Ausdruck kommen soll. Ein wichtiger Schwerpunkt wird die Sturzprophylaxe bilden. Viele Übungen und die Pilatesprinzipien werden uns dabei helfen. Die Befreiung der Atemräume wird ein Thema sein. Wir wollen, wie so häufig auch über den Pilates-Tellerrand schauen und Antara mit einbeziehen. Die Engpassdehnungen der Gelenke werden auf den ganzen Körper ausgedehnt, mit besonderem Fokus auf die Handgelenke. Auch spontane Themen werden uns sicher über den Weg laufen.